Workshop Unlock your core: adem, tril en stretch je vrij

Adem, lichaamswerk en release voor fysieke én psychische ontlading


Deze workshop nodigt je uit om met aandacht te luisteren naar wat je lichaam je laat voelen — zonder verwachtingen, zonder moeten, alleen met nieuwsgierigheid en aanwezigheid.

In deze sessie gaan we in op het belang van diepe spanning in het lichaam en hoe dit in beweging kan komen door gerichte aandacht, adem en lichaamsgerichte technieken.

We werken vanuit een veilig en ondersteunend kader, zodat jouw systeem kan reageren in zijn eigen tempo.

De psoas – ook wel de spier van de ziel genoemd – is een diepe spier die ons fysiek én emotioneel welzijn sterk beïnvloedt. Ze loopt van je onderrug naar je dijbeen en vormt de verbinding tussen boven- en onderlichaam. Deze spier doet echter veel méér dan alleen bewegen: ze reageert op stress, angst en trauma, en houdt vaak spanning vast die we zelf niet bewust voelen.

In deze workshop gaan wij aandacht besteden aan deze spier om zo meer beweegruimte te ervaren zoals fysiek als emotioneel.

 

Wat kan je verwachten

In deze workshop combineren we drie lichaamsgerichte benaderingen:

🔹 Fascia release & stretches

We starten met zachte stretches en gerichte bewegingen die ruimte creëren in de heupen en de fascia rond de psoas. Hierdoor wordt het lichaam voorbereid op diepere ontspanning en kunnen opgebouwde spanningen zachter loskomen.

🔹 TRE® (Tension Releasing Exercises)

TRE activeert het natuurlijke releasemechanisme van het lichaam (waaronder trillen), waardoor diepe spanningen – zoals in de psoas – spontaan loskomen. Deze methode is veilig, effectief en lichaamsgericht.

🔹 Ademwerk

Via verbonden ademhaling zak je uit je hoofd in je lijf. Ademwerk helpt het zenuwstelsel tot rust komen en ondersteunt het ontladingsproces op een zachte manier.

 

➡️ Er is geen fysieke fitheid vereist — alleen je intentie om aanwezig te zijn bij wat er zich aandient.

Voor wie

Deze workshop is bedoeld voor iedereen die:

  • spanning in het lichaam voelt

  • nieuwsgierig is naar wat diepere lichaamsgerichte aandacht kan onthullen

  • wil ervaren hoe adem, beweging en regulatie op elkaar inhaken

  • zonder oordeel wil observeren wat er opkomt in het lijf

Ervaring met yoga, ademwerk of TRE® is niet nodig.
Veiligheid, respect voor grenzen en aanwezigheid zijn onze hoofdlijnen.

📍 Praktisch

Locatie: Studio YINA — Beekstraatkouter 78, 9031 Drongen (Gent)
Datum & tijd: Vrijdag 10 april, 09:00 — 12:00
Begeleiders:

  • Nina (Studio Yina) 

  • Marissa (In 't moment)
    Max. deelnemers: 8 volwassenen
    Investering: €95 (incl. BTW)