Tension Releasing Exercises (TRE®) – Stress & Spanning Loslaten in Gent
Wat is TRE?
Het is een effectieve, lichaamsgerichte methode die helpt om diepe spanning, stress en opgeslagen emoties los te laten. Dagelijkse stress en spanning worden vastgehouden in het lichaam. Hoe fijn is het niet als je kan aanleren dit via je lichaam los te laten?
TRE werd ontwikkeld door Dr. David Berceli en wordt wereldwijd toegepast bij stress, burn-out, chronische spanning en herstel na ingrijpende ervaringen. Door specifieke oefeningen ontstaat ontlading (warmte, geeuwen, neurogene trilling, ...) waardoor spanning op een natuurlijke manier kan loslaten. Deze releases zijn een intelligent herstelmechanisme van het lichaam dat ontspanning, regulatie van het zenuwstelsel en een gevoel van veiligheid ondersteunt.
Als je TRE® -op een voor jou passende manier- regelmatig uitvoert, komt er een herstelproces op gang. Je ervaart meer rust, meer energie, meer veerkracht, ... .
De oefeningen zijn veilig, toegankelijk en geschikt voor zowel beginners als ervaren deelnemers. Ze zijn eenvoudig en ontworpen om de spanning in spieren en het zenuwstelsel te verlagen. In tegenstelling tot technieken die vooral mentaal gericht zijn, werkt TRE direct met de fysieke spanning die zich over tijd kan ophopen in het lichaam door stressvolle gebeurtenissen, dagelijkse stress of chronische spanning.
De voordelen van TRE
- Diepe ontspanning van lichaam en zenuwstelsel
- Meer innerlijke rust en minder stress
- Betere slaap en rust
- Meer ontspannen spieren
- Verhoogde veerkracht bij stressvolle situaties
- Meer lichaamsbewustzijn
- Ondersteuning bij burn-out en vermoeidheid en emotionele verwerking
TRE is eenvoudig toepasbaar in dagelijks leven
Voor wie is TRE geschikt?
Tension Releasing Exercises zijn geschikt voor:
- Mensen met stress, overprikkeling of burn-outklachten
- Wie last heeft van aanhoudende (spier)spanning
- Mensen die moeilijk kunnen ontspannen
- Wie op een zachte manier wil werken met lichaam en zenuwstelsel
- Wie preventief aan de slag wil
Er is geen voorkennis nodig. Je werkt steeds binnen je eigen grenzen, met respect voor jouw tempo en draagkracht.
Of je nu weinig tijd hebt, niet graag praat over stress of gewoon op zoek bent naar een fysieke manier om ontspanning te bevorderen – TRE biedt een zachte en veilige aanpak.
Hoe verloopt een TRE-sessie?
Tijdens een groepssessie begeleid ik je stap voor stap door de oefeningen. We creëren eerst rust en lichaamsbewustzijn, waarna de natuurlijke ontlading via geeuwen, warmte, trilling, ... zich geleidelijk kan tonen. Je blijft altijd in controle en leert hoe je de oefeningen thuis kan toepassen op een manier die bij jou past (in een aantal sessies).
Heb je vragen of twijfel je of TRE geschikt is voor jou? Neem gerust contact op — ik denk graag met je mee.
Wil je nog meer weten over TRE dan kan dat hier.
Wil je TRE ervaren in groep?
Losse sessie: voor wie?
- Je ervaart wat TRE voor jou kan betekenen op vlak van lichaamsbewustzijn, spanning, slaapproblemen, ...
- Je bent een ervaren TRE'er die opnieuw begeleid wil worden om je proces te verdiepen
Reeks: voor wie?
- Je wil TRE in een aantal sessies stap per stap leren zodat je het kan gebruiken in het dagelijkse leven.
- of je hebt al TRE ervaren maar wil je release verder laten ontwikkelen
Workshop: voor wie?
- Je wil TRE ervaren en aanvullend iets bijleren over een specifiek thema
- Je houdt van TRE en wil zoveel mogelijk meepakken :-)